Juhendid

Suusamäärete juhendid 2020

Kompressioontoodete juhendid

Aita oma kehal COMPRESSPORT® tehnoloogia abil kiiremini ja mugavamalt taastuda!

Enneta koormusjärgset lihasvalu COMPRESSPORT® toodetega!

Selleks, et ennetada põletiku teket ning piirata DOMS’i (koormusjärgset lihasvalu), pead oma väsinud lihased „kokku suruma“. Kompressioontoodete efekt põhineb vere tsirkulatsiooni parandamisel lihastes riiete poolt avaldatava surve kaudu.

Soovitame täisjalale kasutada COMPRESSPORT® Full Legs või alternatiivina sääriste (R2 V2) ja reite (Quad)  kombot kahe esimese tunni jooksul pärast pikaleveninud või kurnavat pingutust.

Pikemateks taastumisperioodideks on loodud põlvik Full Socks RECOVERY. Teaduslikult tõestatud optimaalne survejaotus kindlustab jalalihastele maksimaalse hapniku ja energia. Põlvik on sobilik taastumistoode ka näiteks pikkade lennu-, auto- või rongireiside ajal.

Lisaks jalgadele on kompressioontooted ka käsivartele. COMPRESSPORT® UC Armsleeves kompressioonvarrukates on kombineeritud tipptasemel tehnilised omadused, kõrge kvaliteediga materjalid, täpsed detailid ja optimeeritud kompressioon. Varrukad on mõeldud nii treeninguks kui taastumiseks.

Põlvikud

RECOVERY põlvikud on mõeldud eelkõige kandmiseks pärast koormust, olgu selleks tugev treening või võistlus, et kiirendada taastumist. Põlvikuid kasutades on puhkeoleku vereringe jalgades rohkem kui 20% tavapärasest kiirem st.  kiirem ainevahetus ja tekkinud jääkainete eemaldamine lihasest.

Põlvikud on valmistatud väga kvaliteetsetest materjalidest – anatoomiline disain, ülim sobivus ja mugavus. Põlvikutel on 3D tehnoloogilised punktid jalatalla masseerimiseks, erksuse tagamiseks, jala paremaks fikseerimiseks ning põrutuse vähendamiseks.

Järjest enam kasutatakse RECOVERY põlvikuid igapäevatööd tehes (seismine, istumine, sundasendid), kuid ka pikkadel auto- või lennureisidel. Füüsilise koormuse puudumine reisi ajal avaldab veenisüsteemile pidevalt suurt survet. Venoossed klapid ei sulgu enam korralikult ja vereringe aeglustub. Jalad muutuvad rasketeks ja väsinuteks. Kompressioonpõlvikud toetavad loomulikku vereringet nii, et veri voolaks vastu gravitatsiooni tagasi südame suunas ega koguneks jalgadesse.

Recovery põlvikuid kandes:

rakendub astmeline surve alt ülesse – maksimaalne surve hüppeliigese ümber 20mm/Hg, surve väheneb järk-järgult hüppeliigesest põlve suunas – surve sääre ülemises osas 15mmHg

paraneb venoosse vere tsirkulatsioon (+20 %)

paraneb jalalihaste hapnikuga varustamine (+15 %)

paraneb jalalihastes ainevahetus

→ väheneb paistetus, valu, ebamugavustunne

Kui sääre ümbermõõt ja/või jala pikkus jäävad kahe mõõdu vahele – vali suurem.
Calf Circumference – sääre ümbermõõt kõige suurema koha pealt. Foot size – jala suurus.

Vali sobiv suurus siit!

Kuidas põlvikuid jalga panna?

Sukad

Full Leg – kompressioontoode, mis on valmistatud koostöös Pro-Tour jalgratta- meeskondadega. Tänu eriti tugevale, meditsiiniliselt kontrollitud astmelisele kompressioonile peate neid kandma vaid paar tundi pärast aktiivset treeningut ning jalad taastuvad rekordajaga. Toode pakub väsinud jalalihastele kohest heaolu- ja värskustunnet.

Seda kasutavad taastumise ajal jooksjad, triatleetid ja jalgratturid, sest see:

→ parandab venoosset vere tsirkulatsiooni  (mõne sekundiga +20 %)

→ ennetab vere stagnatsiooni

→ surub “agressiivselt”  terve jala kokku

→ eemaldab toksiinid (-13 %)

→ vähendab põletiku teket (-50 %) ja turseid (-100 %)

aitab vabaneda lihas- ja liigesvalust (-50 %).

Kui mõõdud jäävad kahe vahele, vali suurem.
Tight – reis, calf – säär

Vali sobiv suurus siit!

Säärised

R2 V2 säärised on loodud peamiselt pingutuse ajal kasutamiseks, kuid säärist saab kasutada hiljem ka taastumiseks (soovitav kasutada mitte rohkem kui kaks tundi peale koormust).

Taastumisel R2V2 sääriseid kandes:

→ paraneb venoosse vere tsirkulatsioon  (mõne sekundiga +20 %)

paraneb jalalihaste hapnikuga varustamine (+25 %)

→ väheneb paistetus, valu, ebamugavustunne, sest tervele sääreosale rakendatakse tihedat survet.

Kui sääre ümbermõõt jääb kahe mõõdu vahele, vali suurem.

Vali sobiv suurus siit!

Reied

COMPRESSPORT Quad V2 reite kompressiooni saab kasutada sportimise ajal, kuid ka pärast pingutust. Õmblustevaba reite kompressioon tagab 360° kompressiooni lihastele ja aitab lihastel kiiremini taastuda. Neid on mugav kanda ka spordipükste all. Allavajumist takistab ülaservas olev silikoonriba.

Taastumisel reite kompressiooni kandes:

→ paraneb venoosse vere tsirkulatsioon  (+10 %)

→ paraneb reielihastes ainevahetus

paraneb reielihaste hapnikuga varustamine (+5 %)

→ väheneb võimalik koormusjärgne lihasvalu (-50 %)

Kui reie ümbermõõt jääb kahe vahele, vali suurem.

Vali sobiv suurus siit!

Varrukad

COMPRESSPORT UC Armsleeve kompressioonvarrukad tagavad käsivartele suurema jõu ja kiirema taastumise. Õmblusteta mikrokiudkudum pakub optimaalset mugavust ja ergonoomikat, mis annab erakordse liikumisvabaduse ja teise naha tunde.

Varrukaid võib kasutada taastumiseks peale ujumist, jõusaali või mistahes muud spordiala, mis nõuab palju käsivarretööd, sest need:

→ parandavad vere tsirkulatsiooni

parandavad lihaste hapnikuga varustamist  (+5 %)

vähendavad lihaspõletiku teket (-50 %)

→ hoiavad käsivarred kerged ja pingevabad.

Kui käsivarre mõõt jääb kahe vahele, vali suurem.

Vali sobiv suurus siit!

Tugisidemete juhendid

A1

Alljärgnev juhend tuleb enne toote kasutamist hoolikalt läbi lugeda.

Kavandatud kasutus: Pahkluu kaitse. Pahkluu pööramise piiramine.

*Käesolev toode ei ole mõeldud raviotstarbeks.

*Käesolev toode on mõeldud pahkluu toetamiseks; kuid see ei hoia ära kõiki pahkluuvigastusi.

Toodet ei tohi kasutada alltoodud juhtudel:

Toode sisaldab looduslikku kummilateksit, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Kui olete lateksi suhtes allergiline, siis ei tohi seda toodet kasutada. Lateks võib põhjustada selliseid allergilisi reaktsioone nagu naha sügelus, punasus, lööve, paistetus, palavik, hingamisraskused, astmasarnased sümptomid, vererõhu langus ja šokk. Nimetatud sümptomite esinemise korral tuleb toote kasutamine lõpetada ning viivitamatult arstiga konsulteerida.
-Kui toote kasutamise piirkonnas esineb lõikehaavu, luumurde, tundetust, paistetust või löövet.

Ohutusabinõud:
-Kui toote kasutamise ajal esineb valu, paistetus, nahaärritus, ebamugavus või muud ebatavaline reaktsioon, siis tuleb toote kasutamine lõpetada ning konsulteerida arstiga.
-Kui teil on tundlik nahk või kui teil esineb allergiat, siis võib toote kasutamine põhjustada löövet või allergilisi reaktsioone. Selliste sümptomite esinemise korral tuleb toote kasutamine lõpetada ning konsulteerida arstiga.
-Toodet ei tohi kasutada magamise ajal. Kui toode magamise ajal valesse asendisse liigub või kui seda kasutatakse pikema aja vältel, võib see häirida vereringet.
-Kui kehaosa on pikemat aega toestatud, võib see avaldada kahjulikku mõju vereringele või tekitada ebamugavust. Sellise olukorra vältimiseks on soovitav toode regulaarselt eemaldada ning hiljem soovitud kohale uuesti tagasi asetada.
-Toodet ei tohi kasutada juhul, kui tegelete spordialaga, mille korral toote plastikosad (näiteks seesmised pandlad) võiksid teisi inimesi kahjustada.
-Toodet ei tohi kasutada, kui see on katki või kulunud või kui takjakinnitus ei tööta.
– Enne toote kasutamist tuleb veenduda, et tegemist on õiges suuruses ja õigele jalale (vasaku või parema jala jaoks) mõeldud tootega. (Vt. pakendil toodud suuruste tabelit ja toote sees asuvat suurusnumbri etiketti.)
-Rihmu ei tohi liiga kõvasti kinni tõmmata ning tugi ei tohi avaldada liiga tugevat survet.
-Kui toode nihkub oma kohalt või lõtvub, siis tuleb toode vastavalt punktis “Kuidas kasutada” toodud juhistele uuesti paigaldada.
-Sisemiste pannalde eemaldamisel ja tagasipaigutamisel tuleb veenduda, et need oleksid sisestatud õiges asendis: lateraalne (pahkluu välimine pool), mediaalne (pahkluu sisemine pool) ees või taga.
– Toodet ei tohi muuta ega parandada. See võib muuta toote kasutuskõlbmatuks ja/või põhjustada kehavigastusi.
– Toodet tuleb kanda soki peal. Toote kandmine otse nahal võib põhjustada ebamugavust.

Toote kahjustamise ennetamiseks:
– Toode võib higistamise või muude vedelike toimel värvi muuta. Toode võib selle all või lähedal kantavatele riietele värvi anda.
-Veenduge, et takjakinnitused ei puutuks kanga vastu, kuna need võivad kangast kahjustada.

Kuidas kasutada?:

Avage kõik takjakinnitused. Libistage jalg läbi toe seni, kuni sisekülje pahkluu on punktiiriga tähistatud alaga samal joonel. Kontrollige, et jala keskjoon oleks toe keskjoone (õmbluse) all.

Tõmmake A (kinnitushaak) ja B risti hoides ülespoole. Kinnitage haak A.

Mähkige tugi tihedalt ümber pahkluu, tõmmates B (kinnitushaaki) ja C nii, et toestus ei väheneks. Kinnitage B.

Tõmmake jaluserihm üles ja asetage see välisküljele. Kinnitage haak.

Tõmmake küljerihma sisekülje suunas ja nurga all ülespoole. Kinnitage haak. See piirab jala pööramist.

Tõmmake küljerihma horisontaalselt sisekülje poole. Kinnitage haak. See tagab mediaalse/lateraalse stabiilsuse.

Mähkige ülemine rihm ümber sääre. Viige rihm läbi plastikaasa. Voltige rihm tagasi. Kinnitage haak.

Toode on nõuetekohaselt kinnitatud. (Joonis 7)

Sisemiste plastikpannalde eemaldamine.

Pandlad tuleks eemaldada alljärgnevatel juhtudel:

  • Tegelemine spordialaga, kus on keelatud jäikade materjalide kasutamine pahkluutoes.
    • Pandlad põhjustavad valu või ebamugavust.
    • Toe pesemise ajaks.

* Pandlaid toe külge tagasi pannes tuleb vigastuste vältimiseks kontrollida, et need oleksid sisestatud õiges asendis (lateraalne, mediaalne, ees või taga).

Kuidas pesta:
-Pesta käsitsi pehmetoimelise pesuvahendiga ning lasta õhu käes kuivada.
-Toodet ei tohi kuivatada pesukuivatis. Toodet ei tohi keemiliselt puhastada ega triikida. Mitte kasutada kloori sisaldavaid tooteid, sealhulgas pleegitusaineid. Need võivad toodet kahjustada.
-Toode võib värvi anda. Toodet ei tohi pesta koos valge või värvilise pesuga.

Koostis: Nailon, polüuretaan, vahtpolüuretaan, polüester, polüetüleen, kumm (sisaldab lateksit) ja kunstsiid.

Maaletooja: A2K Sport OÜ, Riia mnt 169a, Pärnu, Tel: 44 52 935, e-mail: info@a2k.ee, koduleht: visu.ee

Vali toode siit!

A1-S

Alljärgnev juhend tuleb enne toote kasutamist hoolikalt läbi lugeda.

Kavandatav kasutus: Pahkluu kaitse. Pahkluu sisse- ja väljapööramise piiramine. Pahkluu eesmise osa stabiilsus.
*Käesolev toode ei ole mõeldud raviotstarbeks.
*Käesolev toode on mõeldud pahkluu toetamiseks, kuid see ei hoia ära kõiki pahkluu vigastusi.

 Toodet ei tohi kasutada alltoodud juhtudel:
-Kui toote kasutamise piirkonnas esineb lõikehaavu, luumurde, tundetust, paistetust või löövet.

Ohutusabinõud:
-Kui toote kasutamise ajal esineb valu, paistetus, nahaärritus, ebamugavus või muud ebatavaline reaktsioon, siis tuleb toote kasutamine lõpetada ning konsulteerida arstiga.
-Kui teil on tundlik nahk või kui teil esineb allergiat, siis võib toote kasutamine põhjustada löövet või allergilisi reaktsioone. Selliste sümptomite esinemise korral tuleb toote kasutamine lõpetada ning konsulteerida arstiga.
-Toodet ei tohi kasutada magamise ajal. Kui toode magamise ajal valesse asendisse liigub või kui seda kasutatakse pikema aja vältel, võib see häirida vereringet.
-Kui kehaosa on pikemat aega toestatud, võib see avaldada kahjulikku mõju vereringele või tekitada ebamugavust. Sellise olukorra vältimiseks on soovitav toode regulaarselt eemaldada ning hiljem soovitud kohale uuesti tagasi asetada.
– Toodet ei tohi kasutada juhul, kui tegelete spordialaga, mille korral toote plastikosad (näiteks seesmised pandlad) võiksid teisi inimesi kahjustada.
-Toodet ei tohi kasutada, kui see on katki või kulunud või kui takjakinnitus ei tööta.
-Enne toote kasutamist tuleb veenduda, et tegemist on õiges suuruses ja õigele jalale (vasaku või parema jala jaoks) mõeldud tootega. (Vt. pakendil toodud suuruste tabelit ja toote sees asuvat suurusnumbri etiketti.)
-Rihma ei tohi liiga kõvasti kinni tõmmata ning tugi ei tohi avaldada liiga tugevat survet.
– Kui toode nihkub oma kohalt või lõtvub, siis tuleb toode vastavalt punktis “Kuidas kasutada” toodud juhistele uuesti paigaldada.
– Sisemiste pannalde eemaldamisel ja tagasipaigutamisel tuleb veenduda, et need oleksid sisestatud õiges asendis: lateraalne (pahkluu välimine pool), mediaalne (pahkluu sisemine pool) ees või taga.
– Toodet ei tohi muuta ega parandada. See võib muuta toote kasutuskõlbmatuks ja/või põhjustada kehavigastusi.
-Toodet tuleb kanda soki peal. Toote kandmine otse nahal võib põhjustada ebamugavust.

Toote kahjustamise ennetamiseks:
– Toode võib higistamise või muude vedelike toimel värvi muuta. Toode võib selle all või lähedal kantavatele riietele värvi anda.
– Veenduge, et takjakinnitused ei puutuks kanga vastu, kuna need võivad kangast kahjustada.

Kuidas kasutada?:
Avage kõik takjakinnitused. Hoidke pahkluud vertikaalselt. Libistage tugi pahkluule, kuni sisekülje pahkluu on punktiiriga tähistatud alaga samal joonel. Kontrollige, et jala keskjoon oleks toe keskjoone (õmbluse) all.

Tõmmake A ja B risti hoides ülespoole. Kinnitage haak (A).

Tõmmake rihma allapoole nii, et see oleks pahkluu sisekülje suhtes nurga all. Kinnitage haak (C) (Joonis 3-a).

Viige rihm jala alt läbi, vältides rihma pinge suurendamist. Kinnitage pahkluu välisküljele jääv haak (D) (Joonis 3-b).

Tõmmake rihma pahkluu sisekülje suhtes nurga all ülespoole, nii et see moodustab pahkluu ees risti. Jätkake rihma mähkimist ümber pahkluu. (Joonis 4-a) Kinnitage haak E. (Joonis 4-b)  Toode on nõuetekohaselt kinnitatud.

Sisemiste plastikpannalde eemaldamine (Joonis 5)

A. Väliskülje pannal (○Esikülg ● Tagakülg)

B. Sisekülje pannal (○Esikülg ● Tagakülg)

Pandlad tuleks eemaldada alljärgnevatel juhtudel:

  • Tegelemine spordialaga, kus on keelatud jäikade materjalide kasutamine pahkluutoes.
    • Pandlad põhjustavad valu või ebamugavust.
    • Toe pesemise ajaks.

     * Pandlaid toe külge tagasi pannes tuleb vigastuste vältimiseks kontrollida, et need oleksid sisestatud õiges asendis (lateraalne, mediaalne, ees või taga).

Kuidas pesta:
-Pesta käsitsi pehmetoimelise pesuvahendiga ning lasta õhu käes kuivada.
-Toodet ei tohi kuivatada pesukuivatis. Toodet ei tohi keemiliselt puhastada ega triikida. Mitte kasutada kloori sisaldavaid tooteid, sealhulgas pleegitusaineid. Need võivad toodet kahjustada.
-Toode võib värvi anda. Toodet ei tohi pesta koos valge või värvilise pesuga.

Koostis: Nailon, polüester, polüetüleen ja polüuretaan

Maaletooja: A2K Sport OÜ, Riia mnt 169a, Pärnu, Tel: 44 52 935, e-mail: info@a2k.ee, koduleht: visu.ee

Vali toode siit!

Suuskade valimine

Ennekõike peab selge olema, kas…
…suuski läheb vaja heal ja kõval suusarajal või tuleb enamus suusasõite teha hoopiski sügavas ja pehmes lumes.
…kas otsid klassikalise või uisutehnika suuski. Või soovid hoopis kasutada mõlemat stiili vaheldumisi – ka see on võimalik.

Kui tõsisel tegijal on alati mitu suusapaari eri temperatuurile ja mõlemale suusastiilile, siis tavaline suusahuviline tuleb toime ühe-kahe hoolikalt valitud paariga.

Klassikalise tehnika suusad tuleb valida reeglina 15-20 cm, uisusuusad 10-15 cm oma kasvust pikemad. Kes tahab sõita ühe suusapaariga mõlemas tehnikas, peaks valima enda pikkusest umbes 15 cm pikema klassikasuusa.

Sobiva jäikusega suusapaari (klassikatehnika suusa puhul ühtlasi ka määrdepesa ehk pidamismäärde täpse ala) saab kiiresti määrata paberilehetestiga

Selleks toimi järgnevalt:

  • Leia kõigepealt suusa raskuskeskme asukoht ( tasakaaluasend ) ja märgi see suusa küljele;
  • Aseta suusapaar tasasele ja kõvale alusele, aseta suusa keskkoha alla paberileht ja astu ise suuskadele , nii et varbad oleksid raskuskeskme kohal;
  • Erinevalt suuski koormates palu kaaslasel liigutada paberilehte edasi-tagasi. 

Vastuse suusa sobivuse kohta leiad järgnevast tabelist:

Sõidustiilkahel jalal seistesühel jalal seistesühe jala päkal seistes
klassika-suusk*paber liigub kannast alates ca 60 cm ettepoole. See ongi pidamismäärde tsoon ehk määrdepesa.paber ei liigupaber ei liigu
combi-suusk ehk
universaalsuusk
paber liigub
ca 60-70 cm
paber liigub natukene ainult talla allpaber ei liigu
uisusuuskpaber liigub 60-80 cmpaber liigub 30-50 cm paber liigub ainult talla all 

*Kahtluse korral vali endale pigem pehmema paindega kui ülemäära jäik suusapaar. See tagab suuskade kindla pidamise tõusudel, aga ka väsimuse saabudes. Pea meeles, et miski ei või naudingut rohkem rikkuda kui tõugetel tagasiandev suusapaar.

Paberilehe test

.

.

.

.

.

.

.

Selleks toimi järgnevalt:

  • Leia kõigepealt suusa raskuskeskme asukoht ( tasakaaluasend ) ja märgi see suusa küljele;
  • Aseta suusapaar tasasele ja kõvale alusele, aseta suusa keskkoha alla paberileht ja astu ise suuskadele , nii et varbad oleksid raskuskeskme kohal;
  • Erinevalt suuski koormates palu kaaslasel liigutada paberilehte edasi-tagasi. 

Vastuse suusa sobivuse kohta leiad järgnevast tabelist:

Sõidustiilkahel jalal seistesühel jalal seistesühe jala päkal seistes
klassika-suusk*paber liigub kannast alates ca 60 cm ettepoole. See ongi pidamismäärde tsoon ehk määrdepesa.paber ei liigupaber ei liigu
combi-suusk ehk
universaalsuusk
paber liigub
ca 60-70 cm
paber liigub natukene ainult talla allpaber ei liigu
uisusuuskpaber liigub 60-80 cmpaber liigub 30-50 cm paber liigub ainult talla all 

*Kahtluse korral vali endale pigem pehmema paindega kui ülemäära jäik suusapaar. See tagab suuskade kindla pidamise tõusudel, aga ka väsimuse saabudes. Pea meeles, et miski ei või naudingut rohkem rikkuda kui tõugetel tagasiandev suusapaar.

.

.

.

Jalatsite mõõdutabelid

Alpine Pro

Alpina

ON jooksujalatsid

NAISTE JOOKSUJALATSID – TRUE SIZE
NAISTE JOOKSUJALATSID – VALI POOL NUMBRIT SUUREM
MEESTE JOOKSUJALATID – TRUE SIZE
MEESTE JOOKSUJALATID – VALI POOL NUMBRIT SUUREM

HOKA jooksujalatsid

NAISTE JOOKSUJALATSID
MEESTE JOOKSUJALATSID

Riiete mõõdutabelid

Alpine Pro

Naiste mõõdutabel
Meeste mõõdutabel

Craft

Meeste mõõdutabel
Naiste mõõdutabel

AGU

AGU NAISTE MÕÕDUTABEL
AGU UNI MÕÕDUD
AGU meeste mõõdud

Compressport sokid ja säärised

Compressport pluusid

Meeste pluus

Naiste pluus

Compressport püksid

Meeste püksid
Naiste püksid