KOMPRESSIOONTOOTED TEADUSLIKUD VASTUSED 6-LE ENIMKÜSITUD KÜSIMUSELE.
Küsimustele vastab Dr. Arnaud M. (uuringutes on kasutatud COMPRESSPORT® tooteid)
Dr. Arnaud M. on pärit Besançon linnast Prantsusmaalt. Tal on elu- ja terviseteaduste doktorikraad ja ta töötab Franche-Comté Ülikoolis Besançon linnas (EA 3920. Treeningu tulemuslikkuse terviseuuringute laboratoorium). Arnaud on ka COMPRESSPORT® Internationali teadustöö juht.
1. Kellele kompressioontooted on mõeldud?
Kasutusala on väga lai – nii sportimisel, enne sporti kui ka peale spordiga tegelemist, sobivad ka jalgade väsimustunde ja tursete leevendamiseks.
Väga palju kasutatakse ka reisimisel (autosõit, lendamine). Pikka aega piiratud liikumisasendis viibimine tekitab jalgades turseid ja ebamugavustunde. Kompressioontoote kasutamine aitab mainitud vaevusi oluliselt leevendada.
2. Kuidas kompressioontooted toimivad?
Kompressioontoote põhiidee seisneb veretsirkulatsiooni parandamises lihastes, millega kaasneb lihaste parem hapnikuga varustamine. Veretsirkulatsiooni tõhustav toime seisneb selles, et kompressiooni tulemusena sulguvad pindmised veenid, mis omakorda põhjustab vereringe intensiivistumise lihase süvaveenides – seega ka ainevahetusprotsesside kiirenemise.
3. Kas kompressioontooted vähendavad koormusjärgset lihasvalu DOMS (DOMS ingl k. delayed onset muscle soreness)?
Pingutuse ajal hoiavad kompressioontooted su lihased kompaktse ja tugevana. Kasutegur kehalise töö ajal seisneb peamiselt lihasrappumise vähendamises (-33%), millega kaasneb omakorda vähem lihaskahjustusi (-42%) ja seega on taastumisel koormusjärgne lihasvalu (DOMS) peaaegu poole väiksem (-50%).
4. Kas kompressioontooted parandavad vastupidavust?
Näiteks joostes toimub löögilise iseloomuga põrutus, mis lõhub lihast hoolimata su kõrgtehnoloogilisest jooksujalatsist, seda eriti asfaldil treenides/võisteldes. Kompressiooniga on võimalik vähendada vibratsiooni ja põrutust (-33%). Kurnatus viibib, valu ja mikrovigastused vähenevad, sa suudad sportida kauem ning su üldine mugavustunne on parem. Seega oled sa viimastel kilomeetritel vastupidavam, samas kui sinu konkurendid muutuvad aeglasemaks.
5. Kas kompressioontooted teevad minust parema sportlase?
Kompressioontoodete kasutamine võib anda konkurentide ees eelise. Suurendades propriotseptiivset* tagasisidet ja hõlbustades lihaste kokkutõmbumist, suudad kõrgemale hüpata ja kiiremini sprintida. Kompressioontooted aeglustavad ka väsimust, leevendades põrutusi ja vähendades lihaskahjustusi (-33%). Seega oled sa pikamaajooksu viimastel kilomeetritel vastupidavam. Vähem lihasrappumist tagab vähem pingeid kõõlustele, mis omakorda avaldab positiivset mõju ka liigeste vigastuse vältimisel. Paraneb lihaste hapnikuga varustamine (+15 kuni +25%) ning kiireneb laktaadist vabanemine (vabanemine vaid 10 minutiga 13% kiirem) ning su keha taastub kiiremini.
* Propriotseptsioon – see keeruline sõna tähendab lihtsustatult erinevate kehaosade paiknemise tajumist ajas ja ruumis ilma visuaalse informatsioonita ehk meie kesknärvisüsteem saab info otse lihastest, kõõlustest. Ehk veelgi lihtsmalt – kompressioonsääriste kasutamisel on võimalik tagada kiirem tagasiside kõõlustest ja lihastest, mis on aluseks paremale lihastajule.
6. Kas kompressioontooted suudavad kiirendada taastumist intensiivse treeningu järgsetel tundidel ning vähendada vere laktaadi kontsentratsiooni?
Intensiivne treening kahjustab märkimisväärselt lihaste struktuuri. See mõjutab vereringlust negatiivselt – hapnikuga varustamine, piimhappe ning teiste toksiinide väljumine lihastest on häiritud. Viimaste kontsentratsioon lihastes on suur ja võib takistada taastumist ning järgmisi sooritusi. Seepärast pead oma vereringlust parandama. Veenidele survet avaldades (kasutades siis kompressioontooteid) paraneb veretsirkulatsioon lihastes, millega kaasneb lihaste parem hapnikuga varustamine (+15 kuni +25%) ja ainevahetusprotsesside kiirenemine lihastes (nt. piimhape väljub kiiremini (+13%)).
Kompressioonitooted leiad siit